1. Зубрить билеты? Или судорожно читать главы учебника, надеясь, что материал как-то сам собой отложится в голове? Или есть более эффективные методы выучить лекции? Американские исследователи предлагают метод, который называется «припоминание». Изучив материал, человек пытается собраться и, прикрыв рукой страницу, сообразить, о чем вообще это было. Можно также устроить себе небольшую контрольную по прочитанному или хотя бы выделить из материала то, что можно назвать смысловыми опорными пунктами. Нервные окончания, которые мы напрягаем, пытаясь вспомнить какие-то даты и формулы, усиливаются во время таких сеансов припоминания, они пригодятся потом, когда мы станем извлекать из памяти что-то полезное.
2. Немецкий психолог Герман Эббингауз в 1885 году составил «кривую забывания». В ходе опытов с запоминанием бессмысленных слогов он получил результаты, о которых досадно узнать накануне экзамена: уже в течение первого часа забывается до 60% всей полученной информации, через 10 часов после заучивания в памяти остается 35% от изученного. Далее процесс забывания идёт медленно, и через 6 дней в памяти остаётся около 20 % от общего числа первоначально выученных слогов, столько же остаётся в памяти и через месяц. Психологи на основании «кривой забывания» составили следующий режим рационального повторения:
Если есть два дня:
- первое повторение — сразу по окончании чтения;
- второе повторение — через 20 минут после первого повторения;
- третье повторение — через 8 часов после второго;
- четвёртое повторение — через 24 часа после третьего.
Если нужно помнить очень долго:
- первое повторение — сразу по окончании чтения;
- второе повторение — через 20—30 минут после первого повторения;
- третье повторение — через 1 день после второго;
- четвёртое повторение — через 2—3 недели после третьего;
- пятое повторение — через 2—3 месяца после четвёртого повторения.
Так как мы все же учим не бессмысленные слоги, а материал, который более-менее нам нравится, то будем иметь в виду, что осмысленное запоминание происходит в 9 раз быстрее механического заучивания.
3. Эббингаузу также принадлежит открытие эффекта края — явления, показывающего, что лучше всего запоминается материал, находящийся в начале и в конце. Оставляйте самое сложное на начало и на конец.
4. Интересное или эмоционально окрашенное запоминается легче. Попробуйте наглядно представить себе то, что учите. Целую картину вы можете себе придумать с сюжетом. Это поможет представить себе такую же картину и на экзамене.
5. Запишите самое важное. Записав информацию, мы храним ее более надежно, даже если потеряли ту тетрадку. Многие помнят расположение записанного и основные тезисы даже через много лет после экзаменов.
6. С наиболее сложным материалом попробуйте следующий метод: попытайтесь рассказать материал кому-нибудь вслух. Здесь легко обнаруживается, что вы хорошо знаете, а в чем не так уверены. Срабатывает на 100 процентов.
7. Не сидите с книгами на одном месте, переходите из комнаты в комнату. Эту рекомендацию специалисты дают не только для того, чтобы отвлечь вас от дремоты. Оказывается, перемена места обучения улучшает память. В одном из классических экспериментов 1978 года психологи установили, что студенты, которые изучали лексику словаря в двух разных комнатах, отвечали на тестах гораздо лучше, чем ребята, которые корпели над словарем в одной и той же гостиной.
