Психолог Елизавета Филиппова дает несколько советов:
В новую страну мы приезжаем вместе со своими родными проблемами, просто в незнакомой среде они могут стать заметнее. Другой распространенный сценарий – люди, уезжающие в другую страну в надежде, что это сделает их более счастливыми.
Человек адаптируется в новой среде, когда находит в ней свою зону уюта и комфорта. Кто-то для этого учит язык, знакомиться с новой культурой и людьми, а кто-то вливается в русскоязычные сообщества. Сроки непредсказуемы и индивидуальны. В основном это год-два. Однако все зависит это от возраста, причин переезда, открытости новому опыту, работы и учебы на новом месте, финансового комфорта и многого другого.
Молодые люди чаще всего испытывают сложности в общении. В России мы привыкли вычислять «своих», опираясь на культурный код и вести себя в соответствии с неписаными правилами дружеского этикета. В новой стране оказывается, что люди другой культуры общаются друг с другом иначе. Это может вызывать переживание одиночества, отчужденности, неадекватности. Многим требуется время, чтобы завести друзей среди иностранцев.
Однако почти для всех опыт жизни за рубежом может быть очень полезным. Сложности, с которыми при этом сталкиваешься, — это неотъемлемая часть опыта.
Среди «противопоказаний» можно назвать нетерпимость и высокомерие. Люди, у которых ярко выражены эти качества, приезжая в незнакомую страну, с порога начинают пренебрежительно относиться к местному населению.
Некоторым людям стоит с особенным вниманием подойти к планированию переезда. Если вам тяжело даются перемены в окружающем вас мире, стоит максимально смягчить переход из одних условий в другие: подобрать сходное по планировке жилье, привезти важные вещи, приехать заранее и «потренироваться», и т.п.
Как и в любой другой ситуации, наличие базового бытового комфорта играет важную роль: должно быть место, где можно уединиться и отдохнуть, деньги, чтобы хорошо питаться, заниматься спортом, иметь досуг и знакомиться с людьми, хотя бы немного свободного времени.
Многим студентам больше всего подходит снимать квартиру совместно с другими, но в этом случае стоит быть очень внимательными в выборе соседей: иногда веселые друзья оказываются очень утомительными в совместной жизни. Также стоит выучить хотя бы азы местного языка (если он не совпадает с языком обучения), это откроет многие двери, поможет завести новые знакомства и почувствовать, что вы можете сами о себе позаботиться.
Если для вас это важно, найдите удобные способы поддержания контакта с родными и друзьями, но позаботьтесь и о своих границах: не стоит проводить дни напролет в общении с семьей, отведите на это определенное время в день или в неделю, проводя большую часть повседневной жизни, полностью погружаясь в новую среду. Важно наличие интересных и увлекательных занятий и ощущение, что этот опыт так или иначе будет полезен в будущем.
Совет, который подойдет большинству: прислушивайтесь к себе и уважайте свой внутренний голос. Внимание к себе можно практиковать бесконечно. Принимать собственные решения, пробовать, менять. Выбирайте то, что вам по-настоящему интересно изучать. Поезжайте туда, где вам по-настоящему хотелось бы пожить. Общайтесь с теми, кто вам по-настоящему близок, не ограничивая себя однокурсниками или соотечественниками. Дайте себе время на то, чтобы решиться, собраться, привыкнуть. Не требуйте от себя невозможного. Разрешите себе делать ошибки. Как можно больше учитесь новому.
У большинства проблем есть решения. Но чаще всего они появляются не сразу. Если же с течением времени окажется, что учеба за рубежом для вас невыносима – возвращайтесь (в этом случае всегда лучше дождаться окончания курса или семестра, если у вас есть на это силы). Вы уже получили очень важный опыт и знания, которые будут служить вам всю оставшуюся жизнь.
Наиболее распространенные симптомы, о которых можно упомянуть: отсутствие мотивации, жизненных сил, радости, обострение тревоги и страхов, интенсивный прием алкоголя или наркотиков, повышенная раздражительность, агрессия, нарушения сна.
Окружающий мир отвечает нам взаимностью на чувства, которые мы к нему проявляем. Если относиться к окружающим с доброжелательным интересом, то и к вам отнесутся так же. Людям очень нравиться делиться своей жизнью, знаниями, культурой, так что стоит только вежливо попросить и вас обязательно научат, как стать в новой среде своим.
